🥦 DODAJTE MALO POVRĆA U SVAKI OBROK: Jednostavna navika koju možete lako zadržati
🥦 Pokušajte da svaki obrok sadrži malo povrća. To je jednostavna navika koju je lako zadržati. Ne morate potpuno mijenjati način ishrane niti pripremati komplikovana jela – često je dovoljno da uz ono što već jedete dodate porciju povrća.
Za doručak to mogu biti paradajz, paprika ili krastavac uz jaja i sir. Uz ručak možete pripremiti jednostavnu sezonsku salatu, kuhano povrće ili povrće pečeno zajedno s glavnim jelom. Za večeru izbor može biti još jednostavniji – nekoliko svježih komada povrća uz uobičajeni obrok.
Posebno je praktično koristiti ono što je trenutno u sezoni. Tokom ljeta izbor svježeg paradajza, paprika, krastavaca i tikvica je veliki, dok u drugim dijelovima godine možete birati kupus, mrkvu, brokulu i drugo dostupno povrće.
Ne morate ni svakoga dana jesti iste namirnice. Upravo mijenjanjem različitih vrsta povrća možete učiniti obroke zanimljivijim i raznovrsnijim.
Ako vam je teško odjednom promijeniti ishranu, krenite postepeno. Dodajte povrće prvo jednom ili dva puta dnevno, a zatim pokušajte da vam ono postane uobičajen dio tanjira.
🥦 Pokušajte da svaki obrok sadrži malo povrća. Jednostavne navike koje možemo ponavljati svakog dana često je najlakše zadržati dugoročno.