Dr Robert Fridland kaže da bi male, jednostavne promene u našem svakodnevnom načinu života mogle smanjiti rizik od demencije i hroničnih bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i moždani udar.

– Godine života nakon šeste decenije, trebalo bi da budu među najsrećnijim od svih – kaže dr Fridland za Sun Healt i dodaje:

– Ovo je vreme kada stariji ljudi mogu da uživaju u penziji, da provode vreme sa porodicom i da se posvete posebnim interesima, bez potrebe za poslom. Nažalost, kvalitet ovih godina često je tragično narušen neurodegenerativnim bolestima povezanim sa starenjem: Alchajmerova, Parkinsonova bolest i moždani udar.

Iz tog razloga, doktor savetuje uvođenje ovih malih promena, koje će vam obezbediti kvalitetniji život:

• Gledajte manje tv, a više čitajte
• Igrajte šah
• Neka vam dobar san bude prioritet
• Jedite manje mesa
• Jedite više morskih plodova
• Probajte sa povremenim postom
• Otarasite se dijetalnih pića
• Vežbajte
• Oslobodite se besa
• Dajte značenje vašem životu
• Dozvolite sebi trenutke tišine
• Razmenjujte zagrljaje
• Idite na sport sa prijateljima
• Nabavite ljubimca