Kada ste prehlađeni, sve što želite jeste da se brzo oslobodite ove nelagode, naročito ukoliko vas zahvati uoči praznika.

Odmor i hidracija su dva najbolja, dokazana načina koja pomažu u ovom slučaju, ali eksperti navode još nekoliko, možda ne toliko standardnih, koji će vam takođe značiti u borbi protiv curenja nosa, bolnog grla i kašlja.

Tuširanje

Topla kupka ili tuš mogu ublažiti bolove, a zadržavanje toplote zapravo može pomoći u smanjenju simptoma prehlade, ističe dr Sajmon Klark, stručnjak za zarazne bolesti sa Univerziteta Reding.

– Ako vam je hladno i morate da podignete telesnu temperaturu, a kupanje ili tuširanje je jedan od načina da to uradite. Ne samo da vas zagreje, već i para pod tušem čisti vaše zapušene sinuse, čineći sluz tanjom. Ovo mu omogućava da se lakše otpuše – navodi Klark.

Farmaceut Torun Govind predlaže punjenje posude vrućom vode i udisanje pare, tačnije inhalaciju, kako biste dobili iste prednosti.

– Ako duboko udišete iz posude s vodom, to može učiniti sluz tanjom i pomoći joj da se bolje ocedi – navodi Torun.

Vruća voda pod tušem ili u kadi, takođe povećava protok krvi, što opušta i umiruje vaše mišiće – oslobađajući vas od onih naglašenih bolova.

Idite u brzu šetnju

Ako se osećate iscrpljeno, verovatno nerado podnosite hladnoću na otvorenom.

Ali sakupljanje hrabrosti da izađete napolje, u žustru šetnju , zaista bi moglo pomoći, kažu stručnjaci.

Dr Klark dodaje da su šetnja i izlazak na svež vazduh uvek dobri za vaše zdravlje. Ali umotajte se toplo u ovo doba godine, insistira on.

Klinika Mejo, američki medicinski istraživački centar, kaže da vežbanje može privremeno da olakša vaš zapušen nos, otvaranjem nosnih prolaza.

Međutim, ne slažu se svi sa logikom da će odlazak u šetnju dok ste bolesni pomoći.

– Vi samo želite da se odmarate i spavate i da vam bude toplo. Trebalo bi da izbegavate kontakt sa drugim ljudima dok se ne osetite bolje – navodi Govind.

Jedite kari

Odlazak na kari bi mogao biti odgovor na vaš problem.

– Lično, smatram da ovo funkcioniše. Ne znam za bilo kakvu naučnu osnovu za ovo, ali ako jedete začinjenu hranu, osećate se življe – navodi dr Sajmon.

On je objasnio da bi jedan od razloga za to mogao biti taj što začini iritiraju vaše disajne puteve, što ih otvara.

Oni vam deblokiraju nos i omogućavaju da lako dišete, ali dr Klark priznaje da ni sami stručnjaci nisu 100 posto sigurni zašto to funkcioniše.

Centar za prehladu na Univerzitetu u Kardifu otkrio je da začinjeno jelo pomaže u izlučivanju pljuvačke, smanjujući simptome kašlja i upale grla.

Kari je prepun vitamina za uništavanje virusa.

Sastojci kao što su beli luk i đumbir, koji se dodaju kako bi jelima dali dodatnu jačinu, obiluju cinkom, koji može pomoći u borbi protiv rinovirusa, koji izaziva mnoge prehlade. Stručnjaci ne misle da će odmah pomoći, ali bi se rezultati videli kasnije.

Stavi čajnik

Šolja čaja zaista može učiniti da se osećate bolje.

Profesor Ron Ekles i njegov tim, iz Centra za prehladu Univerziteta u Kardifu, jednom su proučavali efekte konzumiranja ovog toplog napitka na začepljen nos.

Studija iz 2008. godine, objavljena u časopisu “Rhinology”, pokazala je da topli napitak pruža trenutno olakšanje od curenja iz nosa, kašlja, kijanja, upale grla, hladnoće i umora.

Ali piće na sobnoj temperaturi samo je ublažilo simptome curenja iz nosa, kašlja i kihanja.

Profesor Ekles je rekao:

– Svako toplo ukusno piće će ublažiti većinu simptoma obične prehlade, posebno bol u grlu i kašalj.

On je vodio kliničko ispitivanje koje je testiralo teoriju o vrućoj ribizli, koja je pomogla u ublažavanju upale grla.

Ali ne mora da bude ljuta crna ribizla:

– Svaka vruća ukusna tečnost će podstaći lučenje pljuvačke i sluzi i umiruje upaljeno grlo – navodi Ekles.

Kako topao tuš i vlaga u vazduhu mogu pomoći, teorija je da para u toplom napitku može omekšati i razbiti sluz, omogućavajući vam da lakše dišete.

Gospođa Govind kaže:

– Morate da pijete mnogo tečnosti, jer će to održavati vaše sluzokože podmazane. Podstičemo ljude da piju toplu tečnost, jer vam to može učiniti da se osećate prijatnije.