Zvuči suviše jednostavno da bismo mogli da osjetimo neku razliku, zar ne? Ali, ima je i te kako. Kosa će da vam se proljepša, lice da se zategne… Otkrijte svih 9 dobrobiti!

Bademi su prepuni vitamina i drugih elemenata koji našem telu daju potrebnu količinu hranjivih materija i čine nas zdravima. Prirodni, neslani bademi ukusne su i hranjive grickalice prepune raznih zdravstvenih blagodeti. Samo nekoliko njih dnevno može da nam pomogne u poboljšanu zdravlja srca, odnosno sprečavanju bolesti srca. Takođe, pomaže u borbi protiv bolesti poput dijabetesa i Alchajmerove bolesti.

Ako svaki dan jedete bademe, s njima unosite i ključne hranjive materije – poznato je da su bogati vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom i kalijumom. Takođe su značajan izvor belančevina i vlakana i sadrže vrlo malo šećera. Bademi su i bogat izvor nezasićenih masnoća i ne sadrže holesterol ili so. Od svih orašastih plodova sadrže najveću količinu riboflavina (vitamin B2) i niacina (vitamin B3).

Pogledajte šta će se sve dogoditi vašem tijelu ako budete jeli četiri badema svaki dan…

Smanjuje nivo holesterola

Bademi su poznati kao najdjelotvorniji kada je riječ o smanjenju lošeg holesterola. Ako vam je nivo holesterola već visok, pokušajte da povećate unos badema na 20-30 komada dnevno.

Zdrava kosa
Bademi sadrže nekoliko vitamina potrebnih za poboljšanje rasta kose i uopšteno jačaju kosu. Poznato je da magnezijum i cink stimulišu rast kose, a vitamin B daje kosi sjaj i dugovečnost.

Sprječava bolesti srca
Bademi su bogati antioksidansima, monozasićenim mastima, magnezijumom i bakrom – za koje se zna da su dobri za zdravlje srca i krvnih sudova. Jedenje badema s “ljuskom” pomaže u sprečavanju ishemijskog srčanog udara ili drugih srčanih stanja. To je jedna od najznačajnijih zdravstvenih benefita svakodnevne konzumacije badema.

Sprječava nastanak bora

Bademi sadrže mangan koji pomaže pri proizvodnji kolagena – belančevine odgovorne za tonus kože. Sadrži i vitamin E, antioksidans koji pomaže u borbi protiv znakova starenja.

Popravlja crijevnu floru
Ljuskica badema sadrži probiotike potrebne za rast i razmnožavanje dobrih crijevnih bakterija. Ako postoji neravnoteža, mogu se pojaviti simptomi poput bolova u stomaku, lošeg zadaha i probavnih smetnji. Stoga se preporučuje svakodnevna konzumacija badema.

Mršavljenje
Konzumacija badema će vas podstaknuti da jedete manje ugljenih hidrata tokom dana. Pomaže pri normalizaciji metabolizma i takođe doprinosi gubitku težine. Takođe sadrži vlakna koja nam daju osjećaj sitosti. Ovo je jedna od top zdravstvenih prednosti badema za naše tijelo.

Poboljšava moždanu aktivnost
Budući da bademi sadrže vitamin E, to pomaže u poboljšanju pamćenja (ako se redovno konzumiraju). Ovi orašasti plodovi takođe usporavaju starenje mozga.

Smanjuju rizik od raka debelog crijeva

Svakodnevna konzumacija badema drastično smanjuje pojavu lezija koje vode do raka debelog crijeva. Dakle, redovita konzumacija badema smanjuje rizik od karcinoma debelog crijeva.

Pomaže u borbi protiv kamena u žuči
Bademi su povezani sa smanjenjem pojave kamena u žuči. Naime, to je zato jer bademi smanjuju nivo lošeg holesterola i zbog dobrog djelovanja antioksidansa.