ravila sretnog i zdravog života svakako jesu izbalansirana ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve!
Poznati neurohirurg Aleksander Vlad Ćirije kaže da bez slijedećih 10 stavki teško da ćete ostvariti ovaj cilj.
1. Ko ustaje rano, sigurno će biti zdrav
Budite se što ranije, ako možete i sa prvim pijetlovima. Svakako, 9 sati je krajnja granica za buđenje, jer ćete u suprotnom cijelog dana zijevati i biti umorni.
2. Svjež vazduh garantuje zdrav mozak
Što više vremena provodite na svježem vazduhu i što češće luftirajte prostorije u kojima boravite. Mozak mora da dobija dovoljno kiseonika!
3. Kretanje znači život
Na poslu pauzu iskoristite za šetnju, čak i za lagane vježbice. Čitavo tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete se bolje osjećati!
4. Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem
Razbudićete se, osvježiti, podići duh i suzbiti depresiju!
5. Doručak je vrijeme za potpuni odmor
Prvi obrok treba jesti u tišini, bez novina, televizije, mobilnog telefona. Fokusirajte se samo na hranu – i brzo ćete popraviti varenje.
6. Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikako ne “zavrat” i na brzinu. Isto kao i sa doručkom, popijte šoljicu omiljenog toplog napitka bez distrakcija sa strane.
7. Smijite se
Što češće to bolje! Mozak možete lako da prevarite – nasmiješite kao signal da je sve u redu, čak i ako nije, i mozak će sniziti nivo hormona stresa u tijelu!
8.Ručak mora da bude lagan
Podijelite porciju ručka sa prijateljem, kao što stara izreka kaže. Bolje i da ostanete malčice gladni nego da se prejedete. Ne tjerajte tijelo da radi nepotreban posao!
9. Večera još laganija od ručka
Opet ćemo citirati staru izreku: ”Večeru dajte neprijatelju”. Večernji obroci treba da budu najlaganiji mogući, jer ne bi trebalo unositi hranu koja je teška za varenje, poput mesa i masne hrane. Pustite tijelo da se odmori. Takođe, uveče ne bi trebalo piti alkohol, jer će vam uništiti san.
10. Spavanje je svetinja
U modernom društvu većina ljudi spava malo kako bi imali što više vremena za obavljanje različitih aktivnosti. Ali, ovo je potpuno pogrešan pristup, jer spavanje je jednako važno kao i hrana i vazduh. U krevet morate najkasnije u ponoć, upozorava dr Aleksander.
